Defesa pessoal 

Aprenda defesa pessoal com  Marcos Schubert  da academia Gracie de Curitiba uns dos mais conceituados nesta Área .  A técnica que  ele ensina neste vídeo é muito fácil qualquer um pode aprender principalmente as mulheres  para aprender essa técnica não precisa ser lutador de Jiu - Jitsu ou  Judô é muito simples observe no vídeo abaixo .